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　　當(dāng)你感到孤獨(dú)無助，得不到別人的理解，缺乏主動性，對任何事、人、卷板機(jī)均提不起興趣時，最好的寬心方法是：每天聽3遍貝多芬的音樂，如貝多芬的″第二交響曲″?；蛘呗犂宅斈嶂Z夫、柴可夫斯基的作品，可以使你重拾信心。最重要的是，音樂療法沒有任何副作用。
　　中醫(yī)里有個功法屬于喊叫療法，叫哼哈吐納法。其步驟是：先找一個空曠處，放松站立，深深吸人一口氣，在吸氣的同時，左、右手握拳，右拳抬起，高過頭頂，虎口向自己；然后呼氣，瞪眼發(fā)出哼的聲音，盡量延長，同時緊握拳，待氣呼盡以后，再用最后的力發(fā)出哈音，同時兩手盡量張開。第二次呼吸。在吸氣同時，手勢同上；呼氣時，瞪眼，兩手盡量張開，同時發(fā)哈音，氣出盡時，再用最后的力發(fā)哼音，同時緊握拳。在做哼哈吐納的同時，想象液壓機(jī)那些曾經(jīng)有過的不愉快的人和事，將怨恨、不滿的情緒都發(fā)泄出去。